Mengapa Paha Saya Besar dan Bagaimana Cara Mengecilkannya ?
Sebelum anda merencanakan diet penurunan berat badan dan mengecilkan daerah paha, terlebih dahulu anda harus memahami faktor-faktor yang mempengaruhi mengapa paha anda mempunyai ukuran yang besar.

Apa penyebab dari Paha Yang Besar ?

1. Jenis Kelamin

Perempuan dan laki-laki mempunyai deposit lemak yang dipengaruhi oleh hormon. Hormon Estrogen pada wanita membuat sisa lemak lebih banyak disitribusikan dibagian pinggul, pantat dan bagian sebelah dalam paha, sedangkan hormon testoteron membuat lemak pada pria lebih banyak terdapat dibagian perut. Karena hal inilah wanita lebih susah untuk “membuang” lemak dibagian pinggul, pantat dan paha. Sehingga area-area dimana lemak susah dibuang disebut sebagai area yang membandel. Bagi wanita hal ini bisa jadi merupakan kutukan “nasib” tetapi ternyata lemak ini juga sangat penting untuk proses kesuburan dan saat menyusui. Terutama saat menyusui lemak yang membandel ini ternyata lebih mudah untuk di”buang” dibandingkan saat anda dalam kondisi normal.

2.Bentuk Tubuh

Bentuk tubuh sangat berpengaruh pada bentuk serta ukuran dari paha anda. Pada wanita dengan bentuk tubuh seperti buah pir, akan mempunyai ukuran paha dan pantat yang lebih besar dibanding dengan wanita normal.

Sedangkan wanita dengan bentuk tubuh cone-size akan mempunyai ukuran paha dan kaki yang leibh kecil dibanding ukuran tubuh yang lain. Anda tidak bisa merubah bentuk tubuh anda dan jika anda mempunyai bentuk tubuh buah pir, anda harus bekerja extra keras untuk membentuk kaki dan paha anda lebih ramping (terutama merampingkan paha sebelah dalam). Tetapi jangan berkecil hati, jenifer Lopez adalah contoh sempurna wanita dengan bentuk tubuh buah pir, tetapi tidak diragukan lagi dengan bentuk kaki, paha dan pinggul serta pantat yang bagus.

3. Lemak

Paha anda bisa jadi besar karena banyak lemak yang menumpuk terutama disekitar paha bagian dalam. Seperti yang dijelaskan diatas, sebagian besar wanita memang mempunyai keenderungan untuk meletakkan deposit lemaknya di bagian dalam dan bagian luar dari paha. Tetapi bukan tidak mungkin lemak ini bisa dihilangkan.Tetapi karena dari karakteristik wanita yang mempunyai hormon estrogen, maka anda harus bersabar untuk melihat hasilnya saat anda diet dan olahraga. Ukuran paha pada wanita akan keliatan “slim” saat bodyfat sekitar 18%. Gunakan body fat calculator untuk menghitung bodyfat anda.

4. Otot

Alasan lain mempunyai ukuran paha yang besar adalah anda secara natural (dari “sononya”) sudah mempunyai ukuran otot paha yang besar. Otot dibentuk oleh serat otot. Ada banyak tipe serat otot serta banyak pula ukurannya. Anda mungkin mempunyai lebih banyak serat otot type 2 yang umumnya terdapat pada pelari jarak dekat (splinter) dibandingkan dengan serat otot type 1 yang biasanya banyak ditemukan pada atlet olahraga yang membutuhkan ketahanan (endurance), misalnya atlet sepeda dan lari marathon. Otot paha, meskipun keras dan tidak berlemak, tetap disebut sebagai otot paha yang besar dan orang hanya tahu – ukuran paha anda besar. Kenyataannya anda tidak bisa merubah ukuran otot, seperti anda merubah ukuran lemak (dengan diet ukuran lemak akan mengecil). Tetapi jangan berkecil hati, anda harus memahami dulu informasi berikut :
•Jika anda tidak mempunyai genetik untuk mempunyai otot paha yang besar, tetapi anda secara natural mempunyai otot paha yang besar, maka anda harus berhati-hati untuk memilih jenis olahraga yang akan anda lakukan untuk memperoleh paha yang lebih langsing dari sebelumnya. Lari, threadmil dengan instensitas besar dan kecil justru membuat otot paha anda semakin membesar. Olahraga seperti ice skating, dancing dan olahraga kardio (lari jarak jauh, sepeda jarak jauh) akan membuat otot paha anda menguat Tetapi TIDAK MEMBESAR. Jadi anda harus benar-benar memikirkan strategi yang tepat untuk melakukan olahraga yang tepat untuk diri anda.
•Jika anda secara genetika mempunyai otot yang besar (tipe tubuh mesomorph), maka anda akan mempunyai banyak lemak disekitar paha anda. Dengan kata lain paha anda besar karena anda mempunyai banyak lemak dan mempunyai banyak serat otot dengan ukuran besar. Membuang lemak dari otot bisa membuat ukuran paha anda mengecil secara signifikan.
•

Paha Berlemak VS Paha Berotot

Untuk memahami bagaimana mengecilkan paha diperlukan pembahaman bagaimana konstruksi paha. Diatas adalah gambar irisan melintang paha.

Ada beberapa lapisan yang membentuk otot anda. Lapisan pertama adalah kulit. Dibawah kulit adalah lapisan lemak. Warna kuning diatas adalah lapisan lemak. Ketika berat badan anda bertambah lapisan warna kuning diatas akan semakin menebal dan membuat paha anda semakin membesar dan terlihat tebal.

Inilah sebabnya ketika anda ingin melangsingkan paha yang harus anda pikir adalah bagaimana membuat lapisan lemak menjadi mengecil (berkurang) dan membuat serat otot mengecil dan kencang (bukan membesar). Kedua hal tersebut diatas mempengaruhi ukuran dari paha anda.

Sebelum anda mencoba untuk melangsingkan paha anda, anda bisa melakukan test berikut untuk melihat apakah pada anda lebih banyak tersusun dari serat otot atau dari lemak.

1. luruskan kaki anda

2. Kencangkan paha anda

3. tekan dengan telunjuk bagian paling tebal dari paha anda.

Jika saat ditekan telunjuk anda masuk kedalam, berarti paha anda lebih banyak tersusun dari lemak dan ini biasanya ditemukan banyak selulit (seperti kulit jeruk) dibawah permukaan kulit.

Jika saat ditekan telunjuk anda masuk sedikit, berarti paha anda lebih banyak tersusun dari otot paha dan sedikit lemak dan hanya ada sedikit selulit.