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涨姿势 | 专家告诉你，水很重要，但不能乱喝哦
涨姿势 | 专家告诉你，水很重要，但不能乱喝哦
人可以多日不食，却不可一日无水。水是生命之泉，人体的70%由水构成。许多人都听说过“每日八杯水”的说法，也知道喝水的重要性，却就是不爱喝水。人每天通过排尿、流汗、呼吸、皮肤蒸发等，会流失掉大量水分，若想保证体内水分的平衡，对于成年人来说，需要每日饮用1500-1700毫升的水，才可保证身体的平衡和健康。
1-喝咖啡
咖啡含有大量咖啡因，具有提神醒脑、提高人体代谢的作用。许多人反映喝了咖啡会有另一明显作用，就是利尿！这不禁让人思考，如果咖啡有利尿的功效，那会不会让人体流失更多水分呢？实则不然，咖啡因的利尿作用，取决于人喝咖啡的频率和量，譬如一个不经常喝咖啡的人，一下子喝了两三杯，那对于他的利尿效果，自然是十分明显的。而若是一个经常性喝咖啡的人来说，他已对这种作用产生了耐受性。
咖啡自然可以算作是补充水分的途径之一，咖啡豆含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维等营养成分，它对人体也有诸多好处。常喝咖啡，有助于保护心血管、提高人体代谢、消脂减肥等功效。对于想要减肥的人，最好以喝黑咖啡为主。
2-喝茶
茶也是最受欢迎的饮品之一，是许多地方的传统习惯。喝茶具有一定的养生作用，茶中含有多种抗氧化物质，对于消除自由基、抗衰老能起到一定的效果。此外，它还有助于降低血糖、增强免疫功能、提神醒脑、解油腻、利尿、消脂减肥等功效。
但喝茶也有一定的讲究。最好喝清淡的茶，不要喝浓茶，否则会对肠胃产生刺激。其次，喝茶的时间最好在饭后一小时之后，空腹或是饭前喝也会对健康不利。另外，隔夜茶也不要喝，放了太久的茶，会产生亚硝胺，这是一种致癌物质。
3-碳酸饮料
不推荐饮用碳酸饮料，尤其是生活里常见的汽水、可乐、雪碧等饮料，都含有大量的糖、色素等各类人工添加剂，除了糖能为身体提供一些能量之外，碳酸饮料没有任何营养物质，喝多了，只会对健康产生不利影响，如肥胖、损害牙齿、骨质疏松等。
如果想喝口感甜甜的饮品，那运动饮料是不错的选择。尤其在运动时饮用，能帮助提高运动效果，消除运动疲劳。运动饮料中通常含有一定的糖分、维生素，有些还含有少量蛋白质，为身体补充水分的同时，还能提供一定的营养物质和能量。
4-喝其他“水”
除了以上三种，生活里常喝的汤、蔬果汁、低脂牛奶等，都可以作为补充水分的途径，满足身体对水分的需求。它们通常含有丰富的营养，对人体有益。喝这些当然也可算补充水分，只是不能满足一个人一整天对水的需求量。要保证每天1500-1700毫升的饮水量，又不用顾虑体重的过度增加，纯粹的水应该才是最佳选择。
以上就是为你总结的关于“饮水”的多种选择。虽然人没必要盯着一天八杯水的说法，可以灵活地选择其他方式来为自己补充水分，但也不要忽视纯净水的重要性，因为它的纯净天然，是不能被完全替代的哦。
水是生命之泉，
给身体充足的水分，
它才有动力为健康澎湃！
不为人知的犹太人的经商之道
Mother-Love把握今生
Sunday, 4 October 2015
12个不为人知的犹太商法智慧，做生意必学。
“要么把更多的产品卖给同一个人，要么卖给更多的人同样产品”是犹太人的经销法则，道出了营销的真谛，犹太人的商法中有许多观点，如认为“薄利多销”是愚蠢的，要瞄准女人(钻石、珠宝、服饰等)，存款求利不划算，风险投资最赚钱，断然放弃远较忍耐赚大钱，让钱生钱等等“商道”均值得营销人员去学习和反思，笔者认为应该向犹太人学营销。
一、为女性服务
犹太商法认为：要想赚钱，就必须瞄准女人。因为，男人赚钱，女人花钱——男人的兴趣根本不放在保管与使用(采购家庭物资)金钱上，而是放在赚钱上；保管与使用(采购家庭物资)都是女人的事。现实生活确实如此，不光是采购钻石、珠宝、金银、服装等饰品是女性的事，就是家庭食品、用品也大多由女性操持。所以，更多重视女性市场，为女性服务是营销人获取成功的一条重要路径。如大凡节假日举家上街，通常都是男人与小孩在择地嬉戏，而女人却不厌其烦地在挑选产品，一直挑到小孩或男人实在坚持不下去了，全家才恋恋不舍地离开。
而女人若是自己或是与女伴一道，则会一家商场又一家商场地挑选产品，往往一逛就是半天甚至是一天，然后才心满意足地打道回府。为女性服务需要掌握女性市场的特点，如她们对生活的态度是积极的，对自己的生活方式非常自信；勇于尝试不同方式，享受全方位的乐趣；对从媒体特别是电视上获得的信息反应异常敏捷，获得了新鲜的信息和知识之后便立刻跃跃欲试；如果一条营销信息获得了女性的认同，那么它将很容易成为一种时尚等等。因此，营销人员应该了解女性的消费动向，紧跟女性的见异思迁，适应女性的时尚情结，满足女性的消费偏好，投好女性的爱美追求，打造产品的新潮卖点，全心全意为女性服务。
二、为钱走四方
为钱走四方是犹太人天生的特性。他们不仅自己天马行空、四处奔忙，贩进卖出，而且还鼓励别人这么做。因为犹太人长期没有国家，这使他们生来就是世界公民；犹太商人没有固定的市场，这使他们生来就是世界商人。犹太商人声东击西、转战南北、广为联系，做成了一笔又一笔的大大小小的贸易，只要和犹太人做生意，谁都是朋友。营销也需为钱走四方，在当今全球化背景下，营销应该以全球为市场配置资源，“做四方的生意，赚取八方的钱财”。不断寻求新的市场和转移市场重心，如进军国际市场，在全球背景下寻找新的市场机会或者从竞争激烈的市场向不激烈的市场转移.
三、78：22法则
78：22法则是一个自然法则，如服饰、餐饮、建筑、珠宝、药物等22％的行业，基本上占了约78％的生活消费，因此，犹太商人的传统经营领域大多集中在餐饮、服饰、珠宝、建筑、药物方面，尤其集中在妇女和儿童用品上了。男人挣了这个世界78％的钱，女人则消费了这个世界的78％的钱。78：22法则在营销中普遍存在，如22％的客户创造了企业78％的利润；22％的产品是企业的核心产品等等，因此，在营销活动中，应该实施大客户营销战略，以客户价值为基础，把握重点产品和重点客户，从而提升营销的效率与效益。
四、为嘴巴服务
犹太人认为经销过程中应瞄准人们的嘴巴，做“嘴巴”生意，也就是同吃有关的生意。小而言之，犹太人主张经营蔬菜店、鱼店、酒店、杂货店、米店、点心铺及水果店等，因为做这些生意一定会赚钱。大而言之，犹太人主张开饭店、酒吧、夜总会等。犹太人甚至认为，做嘴巴的生意，连毒药在内，也会赚钱。营销也需要围绕嘴巴服务，因为吃是人类最基本的需求之一，随着消费水平的提高，消费者对吃也在与时俱进，消费者不满的地方就存在需求，只有满足大众基本需求的产品才具有巨大的发展空间。
五、用脑去赚钱
只有赚钱的智慧才是真智慧。犹太人认为赚钱是天经地义、最自然不过的事，如果能赚到的钱不赚，那简直就是对钱犯了罪，要遭上帝惩罚，犹太商人赚钱强调以智取胜，用脑去赚钱，因为智慧是能赚到钱的智慧，也就是说，能赚钱方为真智慧。这样一来，金钱成了智慧的尺度，智慧只有化入金钱中，才是活的智慧，钱只有化入智慧之后，才是活的钱；活的钱和活的智慧难分。营销也需要用脑去思考，分析消费者消费行为，如消费者的怀旧情结；消费者渴望不朽；消费者的权力支配欲望、消费者的好奇、恐惧、不安心理等等，需要关注消费者的情感需要，关注营销利益相关者，如影响者、决策者、使用者等等；使消费者的价值确认；满足消费者的自尊；使消费者创造性的释放等等；需要不断创新，无论是产品、价格、渠道还是促销，创新都是必然，如发现市场机会、引导和创造市场需求；优化渠道组合，寻找战略终端等等。
六、节流更需开源
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财富是赚来的，而不是靠省吃俭用积攒起来的。立足于赚，是犹太商人不可动摇的信念。营销活动的高回报需要高投入，开源是根本。如维系客户的同时去开拓新的客户；进行有影响力的传播；通过事件策划来提升品牌知名度和美誉度等等，当然，也需要节流，在营销活动过程中，强调效率和效益，一方面要制止浪费，另一方面要打造“营销生态系统”和“和谐营销”。
七、惜时如金
犹太人经商格言中，有一句叫“勿盗窃时间”。这句格言，既是关于赚钱的格言，又是犹太人经商礼貌的格言。所谓“勿盗窃时间”，是告诉犹太人不得妨碍他人的一分一秒时间。在犹太人看来，时间就是生活，时间就是生命，时间还是金钱。犹太人信奉“时间就是金钱”的信条。犹太人重视时间，它的另一层意义是抓紧一分一秒可以抢占商机。在当今竞争日趋激烈的环境下，“快鱼吃慢鱼”，因此，营销活动需要快速反馈，争取竞争的主动权，以变制变，不断动态调整。
八、靠信息抢占先机
商场是个机会均等的地方，在相同的条件之下，谁能捷足先登，抢占先机，先发制人，那么谁就能稳操胜券了。在营销活动中，同样需要不断分析市场资讯，靠信息抢占先机，快速制胜，如需要对宏观环境（如政策、法律、自然、科技、政治等）的分析，需要获取竞争情报，需要快速出击把握市场机会，需要对竞争者分析和消费者分析，获取相应的资讯，从而快速行动，抢占先机。
九、诚信是根本
犹太人在经商中最注重“契约”。在全世界商界中，犹太商人的重信守约是有口皆碑的。犹太人一经签订契约，不论发生任何问题，决不毁约。他们认为“契约”是上帝的约定，犹太人由于普遍重信守约，相互之间做生意时经常连合同也不需要。口头的允诺也有足够的约束力，因为“神听得见”。犹太人信守合约几乎可以达到令人吃惊的地步。在做生意时，犹太人从来都是丝毫不让、分厘必赚，但若是在契约面前，他们纵使吃大亏，也要绝对遵守。犹太人从来都不毁约，但他们却常常在不改变契约的前提下，巧妙地变通契约，为自己所用。因为在商场上，在犹太人看来关键问题不在于道德不道德，而在于合法不合法。在营销活动中，同样需要诚信营销，遵守游戏规则，与营销利益相关者建立互信的合作伙伴关系，用真诚去打动顾客，以诚信为根本。
十、善于整合资源
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正如犹太经济学家威廉立格逊所说，一切都是可以靠借的，可以借资金、借人才、借技术、借智慧。这个世界已经准备好了一切你所需要的资源，你所要做的仅仅是把他们收集起来，运用智慧把他们有机的组合起来。营销活动同样需要整合资源，无论是营销传播还是价值链管理，均需要整合资源和“借势”，如事件策划需要借势，品牌打造需要借势，终端促销需要借势，营销传播需要整合资源等等。
十一、站得高才能望得远
犹太人认为经销应该“尽量多看几步”，你能够想到的未来发展情况有多远，那你的成功就有多远。“脚不能到达得，眼要到达；眼不能到达得，心要到达”，营销同样需要战略眼光，避免“营销近视症”，无论是渠道选择还是终端的设计与排列，均需要战略思维，结合企业得发展阶段和行业发展趋势，领先半步，才能引导和创造市场需求。
十二、谈判创造价值
一个在犹太人中广为流传的经典故事是这样的：有人把一个橙子给了两个孩子，于是，这两个孩子便为了如何分这个橙子而争执起来，此时那个人就提出一个建议：由一个孩子负责切橙子，而另一个孩子先选橙子。结果，两个孩子各自取了一半橙子，高高兴兴回家了。第一个孩子回到家，就把果肉挖出扔掉，橙子皮留下来磨碎，混在面粉里烤蛋糕吃；另一个孩子把果肉放到榨汁机上打果汁喝，把皮剥掉扔进垃圾桶。从上面的情形我们可以看出，虽然两个孩子各自拿到了看似公平的一半，可是他们的东西却没有物尽其用，没有得到最大的利益。这说明，他们在事先没有声明各自的利益所在，没有进行沟通与谈判，从而导致了盲目追求形式上和立场上的公平，结果双方的利益并未在谈判中达到最大化。
营销活动中要面临许多谈判，在谈判过程中，应该加强沟通，通过沟通创造价值，达到“双赢”的结局。如通过与消费者的沟通从而明确其核心价值点所在；通过加强与外界的沟通和谈判从而树立良好的形象；通过加强内部的沟通和谈判从而塑造良好的氛围等等，沟通从心开始，谈判创造价值。
总之，犹太人的商规需要去分析和洞察，其思维方式与营销活动紧密联系。正如美国人所说：“智慧在中国人的脑袋里，金钱在犹太人的口袋里。”因为营销的关键是将客户的钱从他的口袋转移出来袋，将产品和企业的思想装进客户的头脑；不仅要找出你的客户和接触你的客户，还要说服你的客户和服务好你的客户；不仅要“借势”，还应“攻心”，从而全方位地创造良好的顾客感受，使顾客感动和联想，进而激发其购买欲望。
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“三高”人群谨慎吃月饼
“三高”人群谨慎吃月饼
虽然距离中秋还有一段时间，月饼市场争夺战却已硝烟弥漫，各式月饼早已进入各大商场和超市。在众多品种中，健康养生概念显然已经成为月饼的主打流行元素，其中，杂粮月饼、无糖月饼、水果月饼的礼盒格外受消费者欢迎。但是，有很多人关于月饼如何才能吃得健康也存在不少疑问：“我有糖尿病，可以吃哪种月饼呢？ ”“我肠胃不好，怎样吃月饼比较不伤肠胃呢？ ”体检医学专家在健康体检中已经接受到许多关于这方面的咨询。一品健检吴达生主任医师认为，中秋吃月饼，大家应根据自己具体情况理性选择。
月饼病人易发于“三高”人群中 中秋节全家团圆，边赏月，边品尝月饼，是我们国家的传统习俗。月饼内馅虽然为莲子、绿豆、枣泥、核桃、杏仁等具保健功能的食材，但由于加入了大量的糖与油，已从健康的食品摇身变为高脂肪、高糖分的食物，多吃不但会使血糖、血脂增高，还不利于胃肠健康。
据统计，由于食用月饼引发健康问题的多是“三高”人群——高血脂、高血压、高血糖者。 “三高”群体食用月饼后，月饼中的糖分、油脂不但会导致血糖升高、血压升高、增加血液黏度、减慢血流速度、加重心脏缺血程度、诱发心肌梗塞，糖尿病人还会因血糖过高引发心脑血管病变、肾脏病变等并发症。
因此，“三高”人群在食用月饼时，一定要注意饮食科学化，根据专家建议及自己的情况来食用适量月饼。另外，“三高”人群吃月饼的时候，应避免同时吃油腻的肉类食物，以免更加难以消化。
健康小常识：
无糖月饼真的不含糖吗？
人们的健康意识在提高，对于年年中秋都必不可少的月饼，要求自然也越来越高：不仅要求口感好，还要吃得健康，于是“无糖月饼”应运而生。但“无糖月饼”真的不含糖吗？相关部门指出，目前市面上部分宣称“无糖”的月饼实际上只是“无蔗糖”，其替代品则是麦芽糖醇和木糖醇等甜味剂，很多消费者对 “无糖”这个概念存在误区，认为不含蔗糖就是无糖食品。其实，月饼的成分还包括油、面粉以及馅料等，同样会转化为糖，因此相对于传统的月饼来说，“无糖月饼”热量只是相对少些。
消化系统不好者慎食月饼
一品健检吴达生主任说，如果知道自己肠胃不好，月饼还是要少吃。月饼里含有大量的糖分、油脂，还有各种不易消化的馅料，会加重胃肠负担，并且导致胃酸分泌过多。而本身有胃病的人，胃部会经常泛酸，甜食又容易加重胃部泛酸的症状。胃与十二指肠溃疡患者，过量食用月饼，还会促进胃酸分泌，加重对溃疡面的刺激，严重者还可诱发胃出血和穿孔。
而对于患有胆囊炎、胆结石的老人，过量食用月饼，则会引起胆囊收缩，胆汁滞留，易致疾病急性发作或使病情加重。
另外，患有肝病的人也要少吃月饼。肝病患者食道底部或者胃部的静脉发生曲张变形，吃过干、粗颗粒馅的月饼时，肠胃负担过重，就有血管破裂大出血的危险。此外，胆囊炎、胆结石等胆囊疾病患者，也是如此，消化系统负担太重，会增大急性胰腺炎的危险。
目前，市面上现在还有一种用糯米制成的冰皮月饼，也属于不好消化的东西，加上冰冻，对胃的摧残也更大了，因此，肠胃不好者也需要注意。如果消化性溃疡、胆囊炎、胰腺炎处于急性发作期、活动期，则需要禁食月饼。
健康小常识：
科学理性吃月饼
适量品尝，浅尝辄止：普通大小的一枚月饼，建议用刀切成4-8块，一次吃一至两块，一天不要超过一个的量。
不宜空腹吃，不宜当早点：推荐在午睡起来或晚饭后1小时，把月饼当作点心吃四分之一或八分之一。
品尝月饼时不宜配食冷饮等：如啤酒、雪糕等；吃月饼后饮白开水或热茶，有助于消化。
脂肪到底堆在哪儿比较伤身
脂肪到底堆在哪儿比较伤身, 
大家都知道肥胖有害健康。可为什么有些人虽然肥胖，却依然健康，有些人却“浑身是病”？这其实与脂肪的种类与堆积位置有关。今天，《健康生活》就和大家说说，脂肪到底堆在哪儿比较伤身！ 1、腹部 腹部堆积脂肪是最糟糕的情况。腹部脂肪会导致体内产生过多炎性蛋白，这些蛋白会流向血液、肝脏、肌肉和大脑，有害健康。 2、心脏 脂肪堆积在心脏，容易引发高血压、高胆固醇、胰岛素抵抗、睡眠呼吸暂停，提高心脏病的发作几率，甚至死亡的风险。 3、肝脏 肝脏周围若有脂肪堆积，不仅会影响肝脏功能，还会产生胰岛素抵抗，增加糖尿病的风险。 4、肠道 肠道内的微生物与维持正常的新陈代谢功能有关，若肠道有脂肪堆积，将会扰乱正常的微生物平衡，并导致胰岛素抵抗等问题。 5、肺部 研究显示，由脂肪或其他细胞所产生的小液囊或囊泡，会转移至肺部和其他器官，传递有害物质，引发气喘或其他疾病。 6、大脑 过多的脂肪也有可能会堆积在大脑周围，影响大脑功能。研究证实，进行减肥手术后的病人，认知功能确实有所改善。 7、皮下 位于皮肤表层之下的脂肪（尤其是大腿、小腿的皮下脂肪）能够吸收能量，积极储存能量，进而发挥保护肝脏的作用。 温馨提示： 生活中，我们经常能看到有些人很壮实、健硕，这和他们的脂肪更新速度快，肌肉含量高有关。因此，保持健康的生活方式是关键，每天饮食合理，能保证一定的运动量，哪怕稍微有点胖，这种体型也是健康的。 喜欢这篇文章请加入健康。活力。动起来粉丝团，是对我们最大的鼓励！ 打造完美女神男神：下一个就是你！ 如果你想健康减重，能完美塑形，就联系我们吧!。 帮你量身定做健康减重计划 体重管理咨询: http://goo.gl/forms/fe5wUGZEqF 【想要更多精彩资讯请到《健康生活》】 快快快！为了家人和朋友的健 这么重要的资讯，一定要收藏和「分享share↗」及「?赞?」多一个人看到少一分危险！让身边的朋友圈～健康生活～
“啤酒肚”增患高血压风险
“啤酒肚”增患高血压风险
想知道更多？请点击这里健康评估表 肥胖是高血压的一个已知因素，并且这一因素得到了媒体的广泛报道。人们都知道，脂肪的堆积会增加人体患病几率，尤其是增加人们患上心脏病和癌症的风险。那么，何种肥胖状态会对人体产生怎样的影响呢？ 一项研究发现，患有“啤酒肚”的人比均匀性肥胖的人患上高血压的风险更高。此项研究对高血压和肥胖之间的关系有了一个新的阐述，使高血压和整体肥胖与特定肥胖之间的关系更加清晰地展现在人们面前。 肥胖是高血压的一个已知因素，并且这一因素得到了媒体的广泛报道。人们都知道，脂肪的堆积会增加人体患病几率，尤其是增加人们患上心脏病和癌症的风险。那么，何种肥胖状态会对人体产生怎样的影响呢？ 达拉斯心脏研究所进行了一项实验，通过追踪903例肥胖患者在7年内发展成为高血压患者平均水平时间来评估二者之间的关系。此项研究将参与者按照肥胖类型进行分类，通过对其进行内脏脂肪成像、腹腔脂肪厚度、皮下脂肪厚度测定，从而将肥胖患者分为腹部肥胖与全身肥胖两种类型。若肥胖患者出现收缩压大于或等于140mmHg，舒张压大于或等于90mmHg的情况，或者需要通过服用降压药物来维持血压时，就可以判定其已患上高血压。 这项研究结果显示，肥胖患者中有25%的人会出现高血压疾病，而且BMI的值越高，其发生高血压的概率就越大。但是人体不同肥胖部位与高血压形成的相关性也不相同，腹部脂肪的堆积于人们患上高血压几率呈直接相关性。德克萨斯大学实验者阿斯兰称，“苹果形”肥胖的人们比“梨形”肥胖的人们更易患上高血压。 如果不考虑的性别、年龄和种族对人们的影响，那么腹膜后脂肪堆积导致人体患上高血压的几率是最大的，这种情况主要以人们的内脏肥胖为主。此项研究发表在在《美国心脏病学会》杂志上。 觉得不错请按「赞」分享一下! 想知道更多？请点击这里健康评估表
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