Category Archives: Perut Puncit

Penyebab Perut Buncit pada wanita Terutama Setelah Menopause

Share

Laki-laki dan perempuan sama-sama mempunyai kemungkina  menumpuk lemak perut, tetapi wanita menopause sering yang paling terpukul, karena rasio lemak terhadap perubahan otot dan lemak mulai disimpan lebih banyak pada tubuh. Selama tahun-tahun subur, lemak lebih cenderung menumpuk di bagian pinggul dan paha, namun karena perubahan hormonal yang terjadi selama menopause, bagian tengah sering mengembang setelah usia pertengahan.

woman-fat-belly1-1

Visceral Fat

Perut diperut atau visceral fat merupakan lemak yang berbeda dari lemak subkutan yang ada di dekat permukaan kulit. Lemak visceral berada lebih dalam rongga perut Anda, pelapis ruang antara organ di bagian tengah tubuh Anda. Jenis lemak ini berhubungan dengan penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker. Seiring pertambahan usia, metabolisme anda mengalami penurunan dan anda akan merasa sangat sulit untuk membakar kelebihan lemak yang ada, terutama jika Anda seorang wanita. Beberapa orang juga secara genetik cenderung untuk menumpuk lemak di perut dan bagian tengah tubuh.

 

Fungsi

Menurut Mayo Clinic, sel-sel lemak visceral tidak hanya berfungsi sebagai gudang energi, melainkan berperan sebagai “tempat mencampur” berbagai hormon yang memiliki efek pada proses tubuh seperti resistensi insulin dan kanker payudara. Tubuh Anda memiliki alasan yang baik untuk menyimpan lemak di bagian tengah Anda, karena tidak seperti bagian tubuh seperti lengan dan kaki yang Anda sering bergerak. Tubuh Anda juga secara istimewa menyimpan lemak di mana pun, dimana sudah ada sel-sel lemak yang terbentuk sebelumnya baik saat balita atau remaja.

 

Bentuk Tubuh dan Faktor hormonal

bentuk-tubuh

Menurut Harvard Medical School, jika tubuh Anda berbentuk buah pir, dengan banyak lemak di paha dan bagian bawah tubuh, lemak yang Anda hadapi mungkin lebih condong ke lemak subkutan (lemak dibawah permukaan kulit). Namun, jika tubuh Anda lebih berbentuk apel, dengan lemak Anda terkonsentrasi tepat di tengah Anda, Anda akan jauh lebih mungkin untuk menyimpan lemak jenis visceral fat.

Saat menopause, karena penurunan estrogen, kortisol, hormon tubuh Anda memproduksi sel lemak ketika Anda kadar stress anda meningkat. Tingkat kortisol tinggi berhubungan dengan akumulasi lemak visceral, namun perubahan hormon lain setelah menopause juga dapat menyebabkan akumulasi lemak ini menjadi lebih berbahaya.
Bahkan jika Anda mempunyai berat badan normal dan tidak mengalami kenaikan berat badan, Anda perlu menyadari bahwa lemak pada tubuh Anda mungkin lokasinya bergeser  akibat perubahan hormonal pada tubuh yang akan anda mengalami.

 

Olahraga Bisa Membantu

exup-bike

Olahraga teratur merupakan salah satu metode yang efektif untuk membuang akumulasi lemak di sekitar bagian tengah tubuh Anda, menurut Harvard Medical School.

Duke University Medical Center melakukan penelitian  yang  menunjukkan bahwa mereka yang tidak melakukan olahraga mengalami kenaikan viceral fat hampir  9 persen hanya dalam enam bulan. Mereka yang berolahraga dalam jumlah sedang visceral fatnya tidak bertambah, dan mereka yang melakukan olahraga dalam intensitas yang lebih tinggi benar-benar kehilangan beberapa lemak subkutan mereka. Menggunakan beban ketika Anda berolahraga dapat membantu Anda mengurangi lemak perut, dan pilihan diet Anda juga penting, menurut Mayo Clinic. Anda harus makan karbohidrat kompleks daripada karbohidrat sederhana, karbohidrat olahan, dan menghindari gula, lemak jenuh dan lemak trans.

PS :

Karena semakin tua kita, semakin lambat metabolisme, dan lemak semakin mudah terbentuk, maka diet dan pola makah sehat HARUS dibiasakan sedini mungkin. Jika anda masih usia 20 – an, cara diet alami dengan pembelajaran mengenali mana makanan baik dan mana makanan tidak baik harus segera anda dipelajari.

Karena sudah kodratnya semakin tua manusia (baik wanita atau pria) semakin mudah untuk gemuk. Semakin mudah gemuk semakin banyak visceral fat yang ada diperut kita. Dan segala jenis penyakit sudah antri untuk siap-siap menyerang anda. Diet serta pengendalian dan manajemen stress sangat penting bagi berat badan kita serta kesehatan kita dalam jangka panjang.
 Artikel Lain Yang Berhubungan Dengan Perut Buncit :

Share