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男人必知9个戒烟小妙招..?

男人必知9个戒烟小妙招..?

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戒烟
导读:
必须知道的开始戒烟后的症状;
易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、
注意力不集中、失眠、坐立不安,食欲和体重增加。
体重增加是打算戒烟者通常关心的问题,尤其是妇女。

1、主动承诺戒烟:确定戒烟的动机和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

3、避免与烟瘾非常重的人在一起。

4、饮食要平衡简单,不要吃的太多。
吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。

5、去除所有与烟草相关的装置,在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持,以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次,最好就是淋浴。

8、在平日没有抽烟欲望的时候,寻求代替法,如吃糖果,吃口香糖。

9、尽量保持情绪的轻松,精神的愉快,避免过大的压力和紧张情绪。

当您知道了,这个重要的常识后,一定要注意养成好习惯哦,并且请您马上「赞」分享给您的家人和朋友!想知道更多?请点击这里健康评估表

“啤酒肚”增患高血压风险

高血压风险“啤酒肚”增患高血压风险

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肥胖是高血压的一个已知因素,并且这一因素得到了媒体的广泛报道。人们都知道,脂肪的堆积会增加人体患病几率,尤其是增加人们患上心脏病和癌症的风险。那么,何种肥胖状态会对人体产生怎样的影响呢?
一项研究发现,患有“啤酒肚”的人比均匀性肥胖的人患上高血压的风险更高。此项研究对高血压和肥胖之间的关系有了一个新的阐述,使高血压和整体肥胖与特定肥胖之间的关系更加清晰地展现在人们面前。
肥胖是高血压的一个已知因素,并且这一因素得到了媒体的广泛报道。人们都知道,脂肪的堆积会增加人体患病几率,尤其是增加人们患上心脏病和癌症的风险。那么,何种肥胖状态会对人体产生怎样的影响呢?
达拉斯心脏研究所进行了一项实验,通过追踪903例肥胖患者在7年内发展成为高血压患者平均水平时间来评估二者之间的关系。此项研究将参与者按照肥胖类型进行分类,通过对其进行内脏脂肪成像、腹腔脂肪厚度、皮下脂肪厚度测定,从而将肥胖患者分为腹部肥胖与全身肥胖两种类型。若肥胖患者出现收缩压大于或等于140mmHg,舒张压大于或等于90mmHg的情况,或者需要通过服用降压药物来维持血压时,就可以判定其已患上高血压。

这项研究结果显示,肥胖患者中有25%的人会出现高血压疾病,而且BMI的值越高,其发生高血压的概率就越大。但是人体不同肥胖部位与高血压形成的相关性也不相同,腹部脂肪的堆积于人们患上高血压几率呈直接相关性。德克萨斯大学实验者阿斯兰称,“苹果形”肥胖的人们比“梨形”肥胖的人们更易患上高血压。
如果不考虑的性别、年龄和种族对人们的影响,那么腹膜后脂肪堆积导致人体患上高血压的几率是最大的,这种情况主要以人们的内脏肥胖为主。此项研究发表在在《美国心脏病学会》杂志上。

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