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Monthly Archives: March 2018

涨姿势 | 专家告诉你,水很重要,但不能乱喝哦

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涨姿势 | 专家告诉你,水很重要,但不能乱喝哦

人可以多日不食,却不可一日无水。水是生命之泉,人体的70%由水构成。许多人都听说过“每日八杯水”的说法,也知道喝水的重要性,却就是不爱喝水。人每天通过排尿、流汗、呼吸、皮肤蒸发等,会流失掉大量水分,若想保证体内水分的平衡,对于成年人来说,需要每日饮用1500-1700毫升的水,才可保证身体的平衡和健康。

1-喝咖啡

咖啡含有大量咖啡因,具有提神醒脑、提高人体代谢的作用。许多人反映喝了咖啡会有另一明显作用,就是利尿!这不禁让人思考,如果咖啡有利尿的功效,那会不会让人体流失更多水分呢?实则不然,咖啡因的利尿作用,取决于人喝咖啡的频率和量,譬如一个不经常喝咖啡的人,一下子喝了两三杯,那对于他的利尿效果,自然是十分明显的。而若是一个经常性喝咖啡的人来说,他已对这种作用产生了耐受性。

咖啡自然可以算作是补充水分的途径之一,咖啡豆含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维等营养成分,它对人体也有诸多好处。常喝咖啡,有助于保护心血管、提高人体代谢、消脂减肥等功效。对于想要减肥的人,最好以喝黑咖啡为主。

2-喝茶

茶也是最受欢迎的饮品之一,是许多地方的传统习惯。喝茶具有一定的养生作用,茶中含有多种抗氧化物质,对于消除自由基、抗衰老能起到一定的效果。此外,它还有助于降低血糖、增强免疫功能、提神醒脑、解油腻、利尿、消脂减肥等功效。

但喝茶也有一定的讲究。最好喝清淡的茶,不要喝浓茶,否则会对肠胃产生刺激。其次,喝茶的时间最好在饭后一小时之后,空腹或是饭前喝也会对健康不利。另外,隔夜茶也不要喝,放了太久的茶,会产生亚硝胺,这是一种致癌物质。

3-碳酸饮料

不推荐饮用碳酸饮料,尤其是生活里常见的汽水、可乐、雪碧等饮料,都含有大量的糖、色素等各类人工添加剂,除了糖能为身体提供一些能量之外,碳酸饮料没有任何营养物质,喝多了,只会对健康产生不利影响,如肥胖、损害牙齿、骨质疏松等。

 

如果想喝口感甜甜的饮品,那运动饮料是不错的选择。尤其在运动时饮用,能帮助提高运动效果,消除运动疲劳。运动饮料中通常含有一定的糖分、维生素,有些还含有少量蛋白质,为身体补充水分的同时,还能提供一定的营养物质和能量。

4-喝其他“水”

除了以上三种,生活里常喝的汤、蔬果汁、低脂牛奶等,都可以作为补充水分的途径,满足身体对水分的需求。它们通常含有丰富的营养,对人体有益。喝这些当然也可算补充水分,只是不能满足一个人一整天对水的需求量。要保证每天1500-1700毫升的饮水量,又不用顾虑体重的过度增加,纯粹的水应该才是最佳选择。

以上就是为你总结的关于“饮水”的多种选择。虽然人没必要盯着一天八杯水的说法,可以灵活地选择其他方式来为自己补充水分,但也不要忽视纯净水的重要性,因为它的纯净天然,是不能被完全替代的哦。

水是生命之泉,

给身体充足的水分,

它才有动力为健康澎湃!

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