Makanan Sehat Untuk Diet

Share

Makanan Sehat Untuk Diet

Diet bukan dalam arti tidak makan, atau bahkan anda bersusah-sudah me-rem supaya tidak makan ini itu.Cara Diet Sehat adalah perpaduan yang seimbang antara nutrisi yang masuk tubuh dan kalori yang masuk. Dengan kualitas dan jumlah yang tepat, diet turun berat badan akan lebih cepat dna efisien. Dan bila berat badan anda ideal, berat badan akan tetap ideal. Diet yang benar tentunya harus diimbangi dengan aktifitas fisik yang sehat, lebih banyak bergerak dan mengurangi duduk yang berlebihan. Beberapa makanan sehat berikut bisa anda masukkan dalam menu diet anda. Tentunya anda harus paham manfaatnya.

Kacang almond Sumber Energi

makanan sehat untuk diet

Kacang almond padat kalori, sehingga baik dimakan sebagai penyedia energi instan sebelum berolahraga. Kurang lebih, sebanyak 20 butir kacang almond mengandung 140 kalori, 6 gram protein dan 3 gram serat.

Teh hijau Pengangkis Serangan Jantung

makanan sehat untuk diet

Teh hijau baik bagi kesehatan jantung karena memiliki kandungan antioksidan polifenolik bernama katekin. Katekin bekerja melindungi sel-sel tubuh dan berbagai pengaruh radikal bebas yang memicu kanker, penyumbatan pembuluh darah, dan gangguan pada jantung. Menurut Karen Collins. penasihat
nutrisi di American Institute for Cancer Research, di Washington DC, kandungan katekin dalam teh hijau dapat meredam risiko penyakit kardiovaskular hingga 10%.Teh hijau sebaiknya dikonsumsi tanpa pemanis. Cukup rebus daun teh hijaunya saja.

Susu kedelai Sebagai Pengontrol Berat Badan

susu-kedelai

Olahan kacang kedelai ini merupakan sumber protein nabati yang dapat mengatur berat badan. Indeks glikemik rendah pada olahan kedela ini mengatur gula darah dan fluktuasi insulin. Susu kedelai dianjurkan jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan. Sementara jika tujuan Anda menguatkan tulang dan membentuk otot, maka pilihannya adalah susu sapi. Konsumsi susu kedelai juga sebaiknya tidak ditambahkan pemanis agar tidak menggagalkan diet.

Coklat Pencegah Dimensia

coklat

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School menyebutkan, flavonoid, antioksidan dalam cokelat membantu mencegah demensia. Flavonoid menjaga aliran darah tetap lancar, sehingga peredaran oksigen dan glukosa – yang merupakan energi untuk kerja otak – berjalan baik. Ini sangat penting untuk mempertahankan fungsi kognitif.

Kopi – Untuk Mempertajam Fokus

kopi

Klise memang. Kandungan kafein dalam kopi dapat menjadi stimulan ketika energi menurun. Pada dasarnya, kafein dapat menimbulkan perasaan segar, gembira, mata terbuka lebar, jantung berdetak lebih kencang, tekanan darah naik, otot-otot berkontraksi, dan hati akan melepas gula ke aliran darah untuk membentuk energi ekstra. Tapi hati-hati kelebihan kafein bisa mengganggu waktu istirahat Anda. Selain itu jika terjadi kelebihan kafein, semua makanan yang dikonsumsi penyerapan gizinya lebih sedikit sehingga makanan cepat keluar, ini memicu terjadinya sering buang air kecil dan buang air besar. Jadi cukup 1 cangkir sehari tanpa gula.

Selain makanan sehat untuk diet, mungkin anda baru mendengar bahwa ada diet sehat tanpa olahraga. Tentunya anda heran. Jika target berat badan anda 20 kg bahkan lebih, berarti anda mempunyai lemak dalam jumlah yang besar. Untuk itu perlu turun berat badan selangkah demi selangkah. Dengan diet rendah kalori

Sehingga anda bisa diet tanpa olahraga sampai di titik tertentu.Bukan sampai akhir target anda. Tapi enak bukan, ada metode paling tidak anda bisa turun berat badan 10 kg tanpa membuat anda cedera karena olahraga? Cara ini adalah diet Herbalife. Info Cara diet herbalife bisa anda baca di tautan berikut.

Share