Pengertian antioksidan dan radikal bebas

Radikal bebas memang menjadi momok bagi kita. Molekul perusak sel ini memiliki peranan pada serangan artritis. diabetes, stroke, kanker, dan penyakit jantung. Anda ingin menyelamatkan hidup Anda? Jawabannya ada pada antioksidan. Anda bisa mendapatkan sumber antioksidan alami yang berasa clan makanan berwarna hijau. Warna hijau mengindikasikan kandungan klorofil yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menangkis radikal bebas. Banyak terdapat pada sayur-sayuran berdaun hijau. seperti kangkung dan bayam.

Buah untuk diet

Sumber antioksidan alami lainnya adalah buah-buahan berwarna terang, misalnya warna merah pada tomat. pepaya. jambu biji merah, jingga pada wortel dan labu parang, kuning pada jagung dan mangga, ungu pada terong dan anggur. Buah-buahan dan sayuran berwarna terang biasanya mengandung vitamin A, C, dan E juga dapat mencegah kerusakan sel yang bisa menjadi penyebab terjadinya kanker. Selain itu. kandungan vitamin A, C, E serta mineral seng pada buah dan sayur yang bersifat antioksidan mampu mencegah terbentuknya radikal bebas yang merupakan hasil oksidasi lemak. (Oksidasi lemak akan menaikkan kadar LDL dan merupakan biang keladi terjadinya sejumlah penyakit degeneratif.)

Serat yang terkandung pada buah dan sayur juga sangat penting karena dapat menurunkan kolesterol – (bekerja di dalam usus dengan cara membentuk gel yang mengikat lemak. kolesterol, dan asam empedu yang kemudian dibuang melalui fases).

Bery-bery an

National Cancer Institute (NCI) merekomendasikan konsumsi buah dan sayuran paling tidak 5 (lima) kali dalam sehari. Satu lagi buah buahan untuk diet dengan kandungan alami antioksidan adalah buah-buahan keluarga beri, misalnya stroberi atau blueberry. Buah-buahan ini mengandung phytochemical, yang membantu mencegah kematian sel dan merangsang pengeluaran hormon dopamin yang dapat mengurangi stres.

Hasilnya, kontrol otot menjadi lebih balk, tekanan darah semakin stbail dan penampilan menjadi lebih muda. Dapatkan antioksidan alami untuk tubuh Anda dengan melakukan diet seimbang. Dengan demikian, Anda tak hanya membentengi tubuh dengan hal-hal balk, sekaligus juga menghindari dosis radikal bebas berlebihan yang tak Anda perlukan.

Supaya berhasil dalam diet , selain makanan alami (mengandung serat, vitamin dan mineral) tentunya nutrisi yang seimbanglah yang dibutuhkan sebagai nutrisi diet. Tidak hanya buah, tubuh anda masih perlu protein, karbohidrat dan nutrisi lainnya yang diperlukan tubuh dengan jumlah yang seimbang dan dengan kalori yang rendah. Nutrisi Diet tambahan dengan kandungan gizi yang seimbang bisa anda dapatkan juga dalam bentuk yang praktis, seperti halnya Shake yang mudah pembuatannya, praktis dan cukup kandungan nutrisi nya.