Daily Archives: June 27, 2015
Buah Untuk Diet – Sumber Antioksidan
Pengertian antioksidan dan radikal bebas
Radikal bebas memang menjadi momok bagi kita. Molekul perusak sel ini memiliki peranan pada serangan artritis. diabetes, stroke, kanker, dan penyakit jantung. Anda ingin menyelamatkan hidup Anda? Jawabannya ada pada antioksidan. Anda bisa mendapatkan sumber antioksidan alami yang berasa clan makanan berwarna hijau. Warna hijau mengindikasikan kandungan klorofil yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menangkis radikal bebas. Banyak terdapat pada sayur-sayuran berdaun hijau. seperti kangkung dan bayam.
Buah untuk diet
Sumber antioksidan alami lainnya adalah buah-buahan berwarna terang, misalnya warna merah pada tomat. pepaya. jambu biji merah, jingga pada wortel dan labu parang, kuning pada jagung dan mangga, ungu pada terong dan anggur. Buah-buahan dan sayuran berwarna terang biasanya mengandung vitamin A, C, dan E juga dapat mencegah kerusakan sel yang bisa menjadi penyebab terjadinya kanker. Selain itu. kandungan vitamin A, C, E serta mineral seng pada buah dan sayur yang bersifat antioksidan mampu mencegah terbentuknya radikal bebas yang merupakan hasil oksidasi lemak. (Oksidasi lemak akan menaikkan kadar LDL dan merupakan biang keladi terjadinya sejumlah penyakit degeneratif.)
Serat yang terkandung pada buah dan sayur juga sangat penting karena dapat menurunkan kolesterol – (bekerja di dalam usus dengan cara membentuk gel yang mengikat lemak. kolesterol, dan asam empedu yang kemudian dibuang melalui fases).
Bery-bery an
National Cancer Institute (NCI) merekomendasikan konsumsi buah dan sayuran paling tidak 5 (lima) kali dalam sehari. Satu lagi buah buahan untuk diet dengan kandungan alami antioksidan adalah buah-buahan keluarga beri, misalnya stroberi atau blueberry. Buah-buahan ini mengandung phytochemical, yang membantu mencegah kematian sel dan merangsang pengeluaran hormon dopamin yang dapat mengurangi stres.
Hasilnya, kontrol otot menjadi lebih balk, tekanan darah semakin stbail dan penampilan menjadi lebih muda. Dapatkan antioksidan alami untuk tubuh Anda dengan melakukan diet seimbang. Dengan demikian, Anda tak hanya membentengi tubuh dengan hal-hal balk, sekaligus juga menghindari dosis radikal bebas berlebihan yang tak Anda perlukan.
Supaya berhasil dalam diet , selain makanan alami (mengandung serat, vitamin dan mineral) tentunya nutrisi yang seimbanglah yang dibutuhkan sebagai nutrisi diet. Tidak hanya buah, tubuh anda masih perlu protein, karbohidrat dan nutrisi lainnya yang diperlukan tubuh dengan jumlah yang seimbang dan dengan kalori yang rendah. Nutrisi Diet tambahan dengan kandungan gizi yang seimbang bisa anda dapatkan juga dalam bentuk yang praktis, seperti halnya Shake yang mudah pembuatannya, praktis dan cukup kandungan nutrisi nya.
5 Kegunaan Penting Air Putih dalam Kehidupan Sehari – hari
Ilmuwan berkata, air adalah dasar dari kehidupan, tetapi diatas itu semua air membawa kegunaan yang terbaik bagi manusia. Ada 5 kegunaan air yang sangat berguna bagi kehidupan harian setiap manusia dibumi, dari turun berat badan sampai mencegah sakit kepala.
1. Mempercepat Metabolisme
Jika anda sedang dalam diet menurunkan berat badan, minum air dapat mempercepat metabolisme yang berujung pada terbakarnya lemak tubuh. Berdasarkan penelitian yang dipublikasiakan oleh Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, menemukan bahwa minum air ½ liter bisa mempercepat metabolisme 30% pada pria maupun wanita.Percepatan metabolisme dimulai 10 menit dari saat minum dan meningkat sampai titik maximum 30 – 40 menit setelah minum. Minum 2 gelas air sebelum makan membuat anda makan lebih sedikit, kata N. Giancoli, MPH, RD dari The Academy of Nutrition and Dietetics. Kekurangan cairan dalam skala medium membuat metabolisme melambat sekitar 3%. Sehingga sangat disarankan untuk minum air putih , bukan air campur gula dalam bentuk apapun.
2. Air melindungi Jantung
Minum banyak air bisa melindungi anda dari terserang penyakit jantung. Seorang yang minum air putih 5 gelas atau lebih setiap hari mempunyai resiko meninggal karena penyakit jantung 41% lebih rendah dibanding yang hanya minum 2 gelas sehari ( hasil ini diperoleh dari 6 tahun penelitian yang di publikasikan di American Journal of Epidemiology) .
Sebagai bonus minum air banyak melindungi anda dari resiko terkena kanker. Kekurangan cairan di tubuh, membuat resiko untuk terkena kanker usus berkurang 45% , kanker kandung kemih 50% dan mengurangi resiko kanker payudara juga.
3. Air mencegah sakit kepala
Penyakit sakit kepala yang umum adalah migrain. Dalam satu studi yang dipublikasikan dalam jurnal Neurology, para ilmuwan merekrut penderita migrain dan membagi menjadi 2 kelompok. Kelompok 1 diberi obat sakit kepala tapi bohongan (placebo), sedangkan kelompok 2 tidak diberi obat, tetapi menambah konsumsi air 1,5 liter (dari kebiasaan minum air harian).
Didapatkan pada kelompok 1 mengalami sakit kepala lebih sering dibanding kelompok 2 yang mengkonsumsi air. Pada kelompok 2, air membuat frekuensi sakit kepala menjadi berkurang banyak.
Jika anda punya migrain, minum air yang banyak.
4. Konsentrasi meningkat pesat
Otak memerlukan banyak oksigen untuk bisa berfungsi maximal. Sehingga minum banyak air memberi kepastian untuk memberi otak pasokan oksigen yang cukup yang diambil dari darah. Pada kenyataannya minum 8 – 10 gelas air / hari dapat meningkatkan konsentrasi sampai 30%
Kekurangan cairan hanya 1% dari berat tubuh akan membuat konsentrasi menurun drastis, mudah lelah dan tidak bisa fokus pada pekerjaan. Oleh karena itu kebutuhan air harus benar-benar anda perhatikan.
5. Membuat lebih kaya
Minum air putih jauh lebih murah dan sehat , meskipun anda harus membeli air dalam galon / kemasan. Banyak orang yang ternyata tidak bisa minum air putih, selalu membeli jus / soda / softdrink / kopi / teh botol.Banyak kita lihat saat makan siang hampir semua orang di resto / warung / kantin bukan minum air sebagai pendamping makan siang. Justru teh botol, soda, ataupun es teh yang justru tidak sehat karena mengandung kalori yang sangat tinggi.
karbohidrat tinggi dan es teh manis = kalori super tinggi, gampang membuat anda naik berat badan
karbohidrat tinggi dan es teh manis = kalori super tinggi, gampang membuat anda naik berat badan
Air putih itu sehat, murah dan mudah didapat. Jangan jadikan alasan bahwa minum air putih itu kampungan. Minum selain air putiih justru tidak sehat dan berbahaya bagi kesehatan anda. Mungkin tidak sekarang. Tetapi hanya menunggu waktu, komsumsi minuman tidak sehat dan manis serta berkalori tinggi akan menyebabkan diabetes melitus type 2 yang biasanya menyerang sekitar umur 40 tahun an. Minum air putih sudah cukup dan murah. Sisa uang bisa anda tabung, mungkin kelihatan kecil. 1 gelas teh manis / teh botol Rp 3000, air putih dingin ukuran gelas Rp 1500. Anda bisa hemat Rp 1500. Tinggal dikalikan berapa dalam satu tahun. Lumayan bukan. Tapi air putih tidak enak dan tidak segar !
Ah siapa bilang, tinggal dibiasakan. Memang hematnya tidak sampai berjuta-juta, tapi jika anda sakit karena diabetes biaya pengobatan sampai berjuta-juta bukan? Mau hidup sehat atau tidak , tinggal pilih bukan ?
Penyebab Perut Buncit pada wanita Terutama Setelah Menopause
Laki-laki dan perempuan sama-sama mempunyai kemungkina menumpuk lemak perut, tetapi wanita menopause sering yang paling terpukul, karena rasio lemak terhadap perubahan otot dan lemak mulai disimpan lebih banyak pada tubuh. Selama tahun-tahun subur, lemak lebih cenderung menumpuk di bagian pinggul dan paha, namun karena perubahan hormonal yang terjadi selama menopause, bagian tengah sering mengembang setelah usia pertengahan.
Visceral Fat
Perut diperut atau visceral fat merupakan lemak yang berbeda dari lemak subkutan yang ada di dekat permukaan kulit. Lemak visceral berada lebih dalam rongga perut Anda, pelapis ruang antara organ di bagian tengah tubuh Anda. Jenis lemak ini berhubungan dengan penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker. Seiring pertambahan usia, metabolisme anda mengalami penurunan dan anda akan merasa sangat sulit untuk membakar kelebihan lemak yang ada, terutama jika Anda seorang wanita. Beberapa orang juga secara genetik cenderung untuk menumpuk lemak di perut dan bagian tengah tubuh.
Fungsi
Menurut Mayo Clinic, sel-sel lemak visceral tidak hanya berfungsi sebagai gudang energi, melainkan berperan sebagai “tempat mencampur” berbagai hormon yang memiliki efek pada proses tubuh seperti resistensi insulin dan kanker payudara. Tubuh Anda memiliki alasan yang baik untuk menyimpan lemak di bagian tengah Anda, karena tidak seperti bagian tubuh seperti lengan dan kaki yang Anda sering bergerak. Tubuh Anda juga secara istimewa menyimpan lemak di mana pun, dimana sudah ada sel-sel lemak yang terbentuk sebelumnya baik saat balita atau remaja.
Bentuk Tubuh dan Faktor hormonal
Menurut Harvard Medical School, jika tubuh Anda berbentuk buah pir, dengan banyak lemak di paha dan bagian bawah tubuh, lemak yang Anda hadapi mungkin lebih condong ke lemak subkutan (lemak dibawah permukaan kulit). Namun, jika tubuh Anda lebih berbentuk apel, dengan lemak Anda terkonsentrasi tepat di tengah Anda, Anda akan jauh lebih mungkin untuk menyimpan lemak jenis visceral fat.
Saat menopause, karena penurunan estrogen, kortisol, hormon tubuh Anda memproduksi sel lemak ketika Anda kadar stress anda meningkat. Tingkat kortisol tinggi berhubungan dengan akumulasi lemak visceral, namun perubahan hormon lain setelah menopause juga dapat menyebabkan akumulasi lemak ini menjadi lebih berbahaya.
Bahkan jika Anda mempunyai berat badan normal dan tidak mengalami kenaikan berat badan, Anda perlu menyadari bahwa lemak pada tubuh Anda mungkin lokasinya bergeser akibat perubahan hormonal pada tubuh yang akan anda mengalami.
Olahraga Bisa Membantu
Olahraga teratur merupakan salah satu metode yang efektif untuk membuang akumulasi lemak di sekitar bagian tengah tubuh Anda, menurut Harvard Medical School.
Duke University Medical Center melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa mereka yang tidak melakukan olahraga mengalami kenaikan viceral fat hampir 9 persen hanya dalam enam bulan. Mereka yang berolahraga dalam jumlah sedang visceral fatnya tidak bertambah, dan mereka yang melakukan olahraga dalam intensitas yang lebih tinggi benar-benar kehilangan beberapa lemak subkutan mereka. Menggunakan beban ketika Anda berolahraga dapat membantu Anda mengurangi lemak perut, dan pilihan diet Anda juga penting, menurut Mayo Clinic. Anda harus makan karbohidrat kompleks daripada karbohidrat sederhana, karbohidrat olahan, dan menghindari gula, lemak jenuh dan lemak trans.
PS :
Karena semakin tua kita, semakin lambat metabolisme, dan lemak semakin mudah terbentuk, maka diet dan pola makah sehat HARUS dibiasakan sedini mungkin. Jika anda masih usia 20 – an, cara diet alami dengan pembelajaran mengenali mana makanan baik dan mana makanan tidak baik harus segera anda dipelajari.
Karena sudah kodratnya semakin tua manusia (baik wanita atau pria) semakin mudah untuk gemuk. Semakin mudah gemuk semakin banyak visceral fat yang ada diperut kita. Dan segala jenis penyakit sudah antri untuk siap-siap menyerang anda. Diet serta pengendalian dan manajemen stress sangat penting bagi berat badan kita serta kesehatan kita dalam jangka panjang.
Artikel Lain Yang Berhubungan Dengan Perut Buncit :
- Cara Membakar Lemak dan Perut Buncit
- Perut Buncit, Lemak Perut dan Pita Ukur
- Menghilangkan Perut Buncit dengan Korset
- Menghilangkan Perut Buncit dengan Tomat
- Cara Menghilangkang Lemak Perut
- Penyebab Perut Buncit Para Wanita setelah menopause
- Cara Diet dengan Nutrisi Untuk Menghilankan Lemak dan Perut Buncit
- Cara Membakar Lemak Perut dengan Makanan Alami
Cara Menurunkan Berat Badan dan Gula
GULA – PENYEBAB GEMUK PADA ANAK, DEWASA dan LANSIA
10 HARI TANTANGAN TANPA GULA – pada movie dibawah
Gula, anda tentu mengerti dan sangat paham dengan gula. Gula dalam benak kita adalah gula pasir yang biasa kita gunakan untuk memasak, membuat kopi, membuat teh dan makanan olahan kita di rumah. Gula bisa terbuat dari tebu, aren, atau bahkan buatan. Banyak yang mungkin berpikir dari anda bahwa untuk menurunkan berat badan salah satu nya adalah dengan menghindari gula. Apakah benar? Atau apa yang anda bayangkan dengan gula ini? Menghindari gula pasir? Menghindari minuman manis?
Berikut ini adalah sepotong artikel dari beberapa sumber yang dirangkum untuk mengetahui apa gula itu dan apa hubungannya dengan cara menurunkan berat badan yang sesungguhnya?
Apakah Cara menurunkan berat badan berikut adalah benar ?
- Makan sedikit banyak aktifitas?
- Tidak makan dan menyiksa diri dengan lapar?
- Olahraga setiap hari dan makan ‘cukup&##8217;
Apakah cara diatas bisa diterapkan pada anak ? Bagaimana cara menurunkan berat badan pada anak ? bahkan bayi pun sudah obesitas?
Coba anda perhatikan disekitar kita. Hampir selalu ada orang gemuk / obesitas atau overweight. Bahkan usia anak-anak bila anda mau teliti , masih SD pun sudah gemuk.
Bila obesitas terjadi diusia dewasa / tua mungkin kita bisa berpikir bahwa ini adalah wajar, karena :
- Anda terlalu banyak ‘gizi’ – anda punya cukup uang untuk beli makanan ‘bergizi’
- Anda terlalu banyak makan, kurang gerak atau bahkan malas gerak
- Seiring usia , terutama wanita setelah melahirkan proses gemuk semakin mudah dan proses kurus semakin jarang bahkan susah
- Untuk pria, seiring dengan kedewasaan dan naiknya pendapatan atau bahkan tekanan dipekerjaan, maka ‘makan’ adalah sarana hiburan atau tempat membuang stress dan hasilnya tentu saja gemuk perlahan dan perut buncit.
Tapi apa yang terjadi pada anak-anak? Mengapa usia SD bahkan TK sudah gemuk. Apakah gemuk karena mungkin orang tuanya ‘over gizi’, membelikan anak ‘susu formula termahal dengan harapan menjadi lebih pintar’ dan berharap semakin banyak gizinya semakin baik? Atau justru karena anda sebagai orang tua yang sibuk, maka untuk urusan makan anak , anda serahkan ke pembantu tanpa pengawasan – makan apapun oke-fast food dll?
Bila diteliti lebih jauh, sejak usia anak-anak pemberian susu formula (bukan asi) dan ‘makan/minum’ diluar rumah memberi kontribusi hampir disemua waktu kegiatan. Kecuali anda adalah orang tua yang sangat perhatian dengan nutrisi anak anda dan selalu mengolah sendiri.
Tahukah anda bahwa hampir semua makanan ini mengandung gula tambahan? Gula tambahan tentunya bukan gula dalam bentuk gula pasir yang warnanya putih/coklat itu. Gula yang dimaksud adalah gula yang ditambahkan pada hampir semua makanan yang diproses, terutama makanan olahan pabrik. Dan penyebutan gula sangat beragam :
Dan lebih parahnya dari usia 0, kita sudah diajari untuk konsumsi gula. Susu formula ada gulanya bukan? Gula dalam bentuk natural pada makanan seperti pada buah tentunya bukan masalah. Yang jadi masalah adalah gula tambahan pada rangkaian produk yang biasa kita konsumsi tiap hari tanpa sadar. Seperti pada kue, roti, biskuit, coklat, jus buah kemasan, susu kemasan, dan soft drink. Gula dalam jumlah wajar memberi energi ke tubuh. Dalam jumlah di atas wajar akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak, penyebab anda gemuk.
Mengapa Menghindari Gula?
Mengapa menghindari gula, bukan menghindari makan nasi/melewatkan sarapan, makan siang dan makan malam kalau ingin kurus? Anda tentunya perlu tenaga untuk hidup bukan? Berdasarkan National Diet and Nutrition Survey di Ingris menunjukkan bahkan baik orang dewasa bahkan anak-anak ternyata mengkonsumsi gula diatas angka yang direkomendasikan untuk diet yang seimbang.
Semua makanan yang mengandung gula tambahan adalah makanan dengan energi tinggi. Untuk mengukurnya menggunakan satuan kJ (kilo Joule) atau kcal (calori). Makan terlalu banyak gula tambahan pada makanan harian/ jajanan harian anda akan memberi kontribusi naiknya berat badan pelan tapi pasti. Dalam satu sampai dua tahun kedepan, anda bisa naik 4-5kg/tahun. Bila anda bagi dengan 12 bulan kenaikannya adalah sekitar 416 gram. Tentunya tidak terasa. Tapi begitu anda naik 10kg dalam 2 tahun, anda tentu bingung. Apa penyebab naiknya berat badan saya? Dan tentunya anda berpikir BAGAIMANA CARA CEPAT MENURUNKAN BERAT BADAN?
Berat badan anda naiknya pelan, yang benar turunkan juga dengan pelan. Dengan kenaikan berat badan yang tidak anda rasakan tapi pasti, tentunya hal ini akan menaikkan resiko penyakit berikut :
- Jantung
- Diabetes tipe 2
Jika anda berpikir ke belakang, tentunya anda banyak lupanya daripada ingat, apa yang telah anda makan tahun-tahun sebelumnya bukan? Yang anda ingat hanya – saya merasa makan ‘agak banyak’.
Solusi Cara Menurunkan Berat Badan
Diet sehat adalah satu-satunya cara anda menurunkan berat badan. Diet sehat adalah diet dengan mengubah total cara makan anda. Terutama makanan yang mengandung gula yang tinggi akan kalori. Selain merugikan bagi tubuh, gula juga menyebabkan gigi rusak, terutama jika anda mengkonsumsi gula diantara jam makan.
Saat anda makan buah, gula didalam buah terdapat pada serat buah dan ini bagus , baik untuk gigi maupun pencernakan anda. Tetapi begitu buah di jus, gula dalam buah akan dilepaskan. Apalagi juga anda tambahi dengan gula. Nah loh !!. Bahkan jus buah tanpa gula juga tetap mengandung gula !
Tetapi bagaimanapun juga jus buah tetap direkomendasikan terukur dan disarankan untuk konsumsi pada saat jam makan. Misalnya anda minum jus buah saat makan siang.
Terdapat dimana saja Gula ?
Gula dengan tinggi kalori terdapat pada hampir semua makanan. Tetapi yang perlu anda perhatikan adalah pada makanan apa saja yang anda konsumsi tiap hari. Gula terdapat pada
- Nasi – nasi goreng, nasi uduk, nasi liwet dll
- Makanan Yang telah diolah , terutama camilan pabrik baik itu cracker,kue,saos,dll
- Makanan dari bahan tepung seperti roti tawar, kue, bakso, siomay dll
- Minuman manis yang tentu saja mengandung gula tambahan. Terutama soft drink, minuman manis di mall – teh /kopi dengan segala macam pengolahan yang pasti menambahkan gula didalamnya.
Ke-4 jenis makanan diatas diolah sama didalam perut sebagai ‘gula’. Jika anda konsumsi berlebih, sisa ‘gula’ ini akan disimpan sebagai lemak. Sehingga anda akan mengalami penambahan berat badan pelan tapi pasti , JIKA anda tiap hari mengkonsumsinya. Atau , anda sudah diet bahkan sekarang lagi diet tapi turun berat badannya pelan bahkan tidak turun-turun. Dengan pembahasan diatas, tentunya anda sudah paham, bahwa anda terlalu banyak makan, dalam hal ini – ‘gula tambahan’ yang tidak anda sadari.
Berikut adalah NAMA LAIN dari GULA dikemasan makanan yang sebaiknya dihindari saat anda diet :
- Sugar
- Fructose
- Dextrose
- Lactose
- Honey
- Malt
- Maltose
- Sucrose
- Fruit Juice
- Fruit juice concentrates
- Corn syrups
- Corn Sugar
- Barley Malt
- Barbadose sugar
- Beet Sugar
- Brown Sugar
- Cane Juice
- Castor Sugar
- Ethyl Maltose
- Grape sugar
- Icing Sugar
- Mollase
- Panocha
- Raw Sugar
- High Fructose
- Agave nectar
- Malt syrup
Jika anda perhatikan pada LABEL makanan , gula TIDAK disajikan dalam bentuk persen kandungan total pada makanan tersebut. Jadi terdapat berapa persen dari total serving, kita tidak tahu.
JIKA 1x serving terdapat 1 gram gula, dan jika anda makan keripik, bisakah HANYA makan 1 gram (1x serving?) Tentu tidak. Makanan olahan dibuat supaya anda tidak berhenti sampai habis.
Jika anda makan keripik (sebagai camilan) dan makan 10x serving = 10 gram gula. Belum dari makanan lainnya. Jadi Jangan heran jika Cara menurunkan berat badan anda lama suksesnya.
Tips menghindari gula
Berikut adalah tips mengindari gula untuk diet yang seimbang.
- Jika membeli jus buah dalam kemasan, selalu tamnbahkan air lebih banyak dan biarkan encer untuk mengurangi rasa manis yang anda.Rasa- tentu tidak seenak kalau lebih pekat, tapi ini lebih sehat. Ingin lebih sehat lagi? Hindari jus buah dalam kemasan!
- Jika anda haus utamakan air putih.
- Jika ingin makan kue, makan secukupnya. Ingin sehat dan turun berat badan cepat? Hindari kue!
- Anda suka sirup buah, ice cream buah bahkan banana split? Mulai rubah cara pandang anda terhadap makanan ini. Pilih buah dalam bentuk murni . Kandungan serat dalam buah membantu pencernakan anda lebih sehat dalam mencerna makanan.
- Selalu Cek Label nutrisi. Jarang yang mencantumkan berapa % kandungan gula di dalam makanan. Selalu pilih yang low sugar , BUKAN low fat / low calori. Bingung? Makanan low fat dan low kalori tidak tentu low sugar. Justru makanan ini harus ditambahkan gula lebih banyak supaya layak dimakan (enak). Makanan tanpa lemak tentu saja plain dan tidak enak. Lemak memberi rasa pada makanan.
- Hindari selai,saos,kecap yang tinggi kandungan gulanya.
- Sereal tidak selalu bagus. Sereal dengan tambahan gula justru berbahaya untuk program diet anda.
- Hati-hati dengan Perangkap ‘SEHAT’. Contoh : makanan yang mengandung gandum itu sehat. Tetapi tahukah anda, bahwa gandum dalam bentuk utuh dikenal sebagai biji-bijian memang sehat. Tetapi bila telah melalui proses pabrik untuk dibuat tepung. Kemudian diolah menjadi craker gandum , kue gandum , roti gandum. Hampir semua kandungan nutrisi akan hilang. Dan bila anda makan cracker gandum/roti , anda hanya akan menambah porsi konsumsi gula (gula pada snack sebagai added sugar). Karbohidrat low GI akan diproses sama seperti gula didalam perut. Dan akan dirubah oleh tubuh menjadi lemak. Itulah mengapa saat anda diet, tetapi makan roti gandum/kue gandum berat badan anda susah turun. Karena anda mengira sudah makan sehat, tetapi ternyata justru menambah jumlah lemak didalam tubuh anda.
Penambahan gula pada makanan / jajanan dan minuman, telah dikonsumsi kita dari anak-anak sampai dengan dewasa ini membuat obesitas menjadi semakin banyak ditemui. Dengan konsumsi gula yang berlebih (sehari dosis gula untuk dewasa adalah 4-8 sendok teh/hari) yang ada pada hampir semua makanan olahan, tidak heran jika dari usia anak sampai dewasa problem obsitas seakan tidak ada habisnya. Diet apapun yang sedang anda lakukan, cobalah memotong konsumsi gula anda. Dengan makan yang sehat dan sebaiknya diolah sendiri, diet anda akan jauh lebih sukses. Diet apapun termasuk jika anda diet Herbalife bahkan seri Ultimate kalau cara makan anda salah dan masih makan ‘semua oke’, turun berat badan akan semakin sulit dilakukan.
NOTE :
Jika anak anda gemuk, perhatikan apa yang anda beri untuk anak anda. Perhatikan label dan kandungan gula nya (Ingat gula tidak selalu dalam bentuk gula pasir/gula murni). Tambahan gula pada makanan pabrik jika dikomsumsi banyak SANGAT berbahaya, karena anak akan mengkonsumsi gula di atas standard aman. STOP memberikan camilan/roti/sirup/susu kemasan/nasi terlalu banyak , ganti dengan buah, sayur sebagai menu utama dan protein sebagai menu tambahan (daging sapi, daging ayam, telur dll).
Tantangan 10 Hari Tanpa Gula – Gula asli/gula buatan/gula tambahan