破除5大不运动理由

破除5大不运动理由

我们要如何来破除5大不运动理由呢?。。。。
weights-817635_640

active-84646_640
1,没时间:分次进行
可以利用分次在日常零碎時間,來進行生活化的運動累積,如此一來就可以達到每週的運動量。
舉例來說:早上利用10分鐘走路或是騎腳踏車到辦公室,中午利用10分鐘外出買午餐,晚餐後再利用10分鐘外出散步等,這樣的方式與一次運動30分鐘具有相同的健康好處!

2,工作太累:走路开始
運動可以讓人更快樂!運動可以促使大腦分泌「腦內啡」,這是大腦分泌的一種化學物質,可以幫助產生幸福及愉悅感,也能提昇專注力、紓解工作的壓力、增加工作效率,還能讓你睡得更安穩!
如果工作真的太忙碌而找不到適合自己的運動,可以從走路開始。走路是最生活化的一種活動方式,隨身攜帶「計步器」,提醒自己「每日一萬步,健康有保固」,不但可以消耗熱量,還能維持健康的體重,減少疾病的威脅。

3,懒得运动:要随时动一动
为了健康,一定要督促自己养成运动的习惯,所以要随时动一动。
就从最简单的家事做起!像是自己动手整理家务(掃地、吸地、擦地、洗衣服等),或者利用隨手可得的物品變身成為運動器材(利用空的寶特瓶、洗衣精瓶等,加水後就變成啞鈴;或是利用毛巾來做毛巾操)。
假日時可以安排全家一起到戶外踏青,或是約三五好友打打羽毛球、跑跑步等,不但可以運動,又能聯繫感情,一舉數得。

4,健康状况不能运动:找运动处方
如果有氣喘、心臟疾病或是不良於行、臥床等狀況,建議請醫師幫忙提供「運動處方」,可在不影響健康的情形下進行活動,幫助增進體能。

5,没兴趣运动:与兴趣结合
将自己的兴趣与运动做结合,让运动融入生活中。
建議喜歡唱歌的朋友,在唱歌時自然擺動身體;喜歡花花草草的人,可以進行園藝的工作;參加社區活動來認識更多的朋友等,都可以帮助增加运动量。

看完请不要吝啬,按个「赞」支持一下!