男人必知9个戒烟小妙招..?

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男人必知9个戒烟小妙招..?

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戒烟
导读:
必须知道的开始戒烟后的症状;
易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、
注意力不集中、失眠、坐立不安,食欲和体重增加。
体重增加是打算戒烟者通常关心的问题,尤其是妇女。

1、主动承诺戒烟:确定戒烟的动机和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

3、避免与烟瘾非常重的人在一起。

4、饮食要平衡简单,不要吃的太多。
吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。

5、去除所有与烟草相关的装置,在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持,以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次,最好就是淋浴。

8、在平日没有抽烟欲望的时候,寻求代替法,如吃糖果,吃口香糖。

9、尽量保持情绪的轻松,精神的愉快,避免过大的压力和紧张情绪。

当您知道了,这个重要的常识后,一定要注意养成好习惯哦,并且请您马上「赞」分享给您的家人和朋友!想知道更多?请点击这里健康评估表

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